АНОМАЛЬНА СПЕКА, ЯК ЗАХИСТИТИСЬ!?

Мешканці міста вже помітили що вулиці міста зранку та у вечері зволожуються. За прогнозами синоптиків аномальна спека і посуха збережуться ще кілька днів. Ніяких дощів, а температура сягатиме до 40 градусів ...


У таку спеку медики рекомендують при найменшій можливості роззуватися і ходити босоніж. Зрозуміло, не по розпеченому асфальту, а по траві. На ступнях знаходиться велика кількість точок, що відповідають за внутрішні органи. Коли людина ходить босоніж, відбувається вплив на ці точки. В результаті покращується циркуляція крові, підвищується загальний тонус організму і навіть починається оновлення клітин.
Звичайну воду можна замінити водомісткими овочами і фруктами, наприклад, огірками, помідорами, кавуном. Завдяки їм організм отримує додаткову порцію вітамінів і мінеральних речовин. Гарячий зелений чай, який п'ють жителі півдня, теж корисний у спеку: він регулює теплообмін.
У спеку не рекомендується їсти продукти, що зігрівають зсередини, наприклад, мед і сало. Перед сном відмовтеся від «серйозних» продуктів на зразок м'яса, тому що перетравлення важкої їжі викликає підвищення температури тіла і посилює потовиділення. Охолоджують організм і допомагають адаптуватися до спеки продукти з легким терпким смаком (хурма або банани) і всі овочі-фрукти зеленого і білого кольорів.
Любителям охолоджуватися в річці треба мати на увазі, що пірнати у воду різко не можна. Перепад температур може спровокувати спазм судин серця. Тому перед водними процедурами для початку охолоньте в тіні. І під крижаний душ залазити теж не варто: від холодної води судини звужуються, а потім ще сильніше розширюються. У спеку краще приймайте теплий душ: коли ви вийдете, температура навколишнього середовища здасться нижче, ніж насправді.
Приберіть з дому аксесуари і дрібний декор. Багато дуже люблять прикрашати квартиру всілякими статуетками, іграшками, рамочками, підставку, свічками ... З огляду на ту частоту, з якою ви будете відкривати вікна в спеку, всі ці новації будуть тільки збирати пил, а помити всі їх закарлючки буде, ох, як непросто.
Якщо частина кімнат знаходяться на сонячній стороні, то слід закрити вікна щільними шторами, але це мало ефективно. Найкраще використовувати фольгу, яку треба закріпити зовні вікна або в зовнішній частині вікна. Фольга дуже добре відображає тепло і світло. Що значно зменшить перегрів приміщення. Далі звертаємо свою увагу на ванну і туалет, в багатьох квартирах стоять проточні рушникосушки, які цілий рік гарячі, і відключити їх неможливо, з одного боку це дуже добре тому що не допускає вогкості у ванній, з іншого боку - якщо ви живете на верхніх поверхах у вас і так настільки спекотно, що наявність гарячих труб ніяк не впливає на вогкість у ванній. Оберніть фольгою гарячі труби рушник-сушителя по всій їх поверхні, це знизить нагрівання повітря в кілька разів.
Пот може і неприємний вам і оточуючим але є захисним бар'єром у боротьбі з перегрівом організму. Не варто занадто боротися з його виділенням. Особливо на відкритих ділянках тіла. У той же час складки шкіри, і місця, де шкіра стикається з одягом краще обробити тим, що краще підходить для Вас. Щоб запобігти роздратування шкіри від виділеної організмом солі.

Ну і «класика»: як справлятися зі спекою
Як врятуватися будинку і в офісі

Що робити?

- пити зелений чай
- їздити на пляж
- носити легкий, світлий одяг
- носити одяг з натуральних тканин
- ховатися в тіні
- їсти морозиво
- менше користуватися косметикою

У спеку не варто пити

- пиво (воно як раз викликає зневоднення)
- міцну каву (перевантаження судин)
- алкогольні коктейлі з горілкою (може не витримати серце). А ось сухе біле вино, - - навпіл розбавлене мінералкою, - можна.

Як врятуватися від спеки на роботі?

- при температурі повітря вище +26 градусів кожні півгодини випивайте склянку води
заведіть на столі невеликий акваріум (можна навіть без риб і без рослин, лише б з водою) - нехай випаровує вологу і трохи охолоджує повітря
- купіть простий пульверизатор і обприскуйте простір час від часу холодною водою
- якщо є можливість, покладіть на плечі мокру хустку
- частіше бігайте в туалет і мийте руки до пахв прохолодною водою і вмивайтеся
- хоча б раз на дві години намагайтеся полежати хвилин п'ять - вбережете свої судини від перевантаження
- добре допомагають рослини з великим листям (наприклад, бегонія або фікус) - якщо їх облити водою, вони будуть довго залишатися вологими і вгамують жар
- постарайтеся найважливіші справи вирішувати в першій половині дня, поки полуденне сонце не розпекло ваше робоче місце
- намагайтеся злиняти додому, в холодний душ, як можна раніше

Як знизити температуру в машині

1. Повісьте на все скло автомобіля сонцезахисні шторки (на присосках). Як правило, їх застосування знизить температуру в салоні на 5-7 градусів.
2. Купіть "дзеркальний" екран на вітрове скло. Тільки встановлюйте його зовні автомобіля (краї затискаються дверима). Якщо встановите екран всередині, левова частка відбитого їм тепла і сонячного світла залишається в салоні.
3. Частіше мийте і поліруйте автомобіль. Чим більше бруду на кузові й склі, тим гірше від них відбивається сонячне світло, і тим швидше вони розпалюються.
4. Не залишайте в салоні автомобіля запальнички та балони під тиском (наприклад, лак для волосся). Вони в спеку нерідко вибухають. Так само під відкритим сонцем неодмінно зіпсуються залишені в салоні автомобіля аудіокасети та інші пластикові дрібниці.
18:37
674
Нет комментариев. Ваш будет первым!
Загрузка...